9 astuces pour passer un hiver tranquille

9 astuces pour passer un hiver tranquille

Voici nos 9 astuces pour renforcer ses défenses immunitaires avant l’arrivée de l’hiver.
En cette période de demi-saison et avant l’arrivée des grands froids, il est important de renforcer ses défenses immunitaires qui vont vous aider à traverser sans encombre la mauvaise saison en évitant les petites infections chroniques ou la propagation des virus.

Voici 9 astuces pour passer un hiver tranquille

Aérez quotidiennement votre domicile et ne craignez le petit froid piquant du matin.

Il est très important de vivre dans un environnement sain pour aider le corps à se fortifier.

Ce sont des règles d’hygiène indispensables à respecter qui vous éviteront bien des désagréments.

Faites attention à la température

Une température supérieure à 19 ° C dans une chambre est mauvaise pour la santé. Il vaut mieux rajouter une couverture contre le froid. Une pièce confinée et surchauffée participe à la propagation des virus et microbes.

Nettoyez vous régulièrement les voies nasales

En utilisant de l’eau de mer salée à trouver en pharmacie ou du sérum physiologique vous débarrasserez vos narines de toutes les poussières qui peuvent provoquer des infections et des irritations.

Humidifiez votre intérieur à l’aide d’huiles essentielles

en prenant soin que l’air ne devienne pas trop sec. La respiration de certaines de ces huiles vous permettra de dégager simplement vos voies respiratoires.

Lavez vous très régulièrement les mains

sans oublier de vous brossez les ongles le plus souvent possible. C’est le plus souvent par contact que les maladies se propagent et il faut donc revenir régulièrement à ces petits gestes de base.

Évitez de fumer

et de fréquenter les endroit trop enfumés qui ne sont pas bons pour votre santé.

Pensez à consommer en priorité des fruits et légumes contenant de la vitamine C

oranges, mandarines, kiwis, citrons. Vous pouvez les consommez en jus si vous préférez ou bien faire une petite cure de vitamine C, avec environ 500 mg par jour à varier en fonction de votre âge.

Pensez à cuisiner en utilisant de l’ail

Celui-ci est antiseptique et purifie le sang. Consommé cru ou cuit, l’ail vous aidera à prévenir de nombreuses maladies telles que les angines ou les rhino-pharyngites.

Faites quelques petits exercices physiques

quotidiennement pour renforcer votre capacité de résistance.

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