Un bon nombre d’entre nous s’est déjà retrouvé « bloqué » suite à un effort trop important, à un stress, à un mouvement brusque ou lors d’une mauvaise posture. La douleur peut être intense au point de ne plus pouvoir se déplacer. C’est le lumbago ou lombalgie.
Voici nos remèdes rapides pour soigner un lumbago
Lumbago, qui sont les coupables ?
L’enquête minutieuse nous mène directement vers nos cinq vertèbres lombaires. Elles sont placées juste au-dessous des vertèbres dorsales, qui elles-mêmes sont sous les vertèbres cervicales. Nos vertèbres lombaires, sont très sollicitées quotidiennement. Bien qu’elles soient robustes, elles n’en sont pas moins fragiles. Entraînez-vous en enroulant et déroulant vos vertèbres une à une. Toujours en douceur afin d’éviter tout mouvement brusque.
Les muscles spinaux, sont-ils complices ?
Si l’on regarde notre anatomie de plus près, on peut se rendre compte que certains muscles, les muscles spinaux, longent notre colonne vertébrale. Ils sont primordiaux pour l’équilibre de notre corps. Il faut donc en prendre soin pour prévenir le mal de dos. N’hésitez pas à faire quelques exercices de natation pour renforcer ces muscles. Privilégiez la nage sur le dos, cela vous permettra de raffermir votre musculation.
Le sport, l’allié de notre dos pour soigner un lumbago
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le repos n’est pas systématiquement la solution. L’activité physique appropriée à chacun est un bienfait pour notre dos. Quelques séances d’étirement, quelques exercices pour muscler votre dos, peuvent vous éviter les lombalgies ou en tous les cas, soulager leur intensité. Attention, cependant, à bien adapter vos exercices physiques pour éviter tout risque de blessure accidentelle.
Notre dos, témoin de notre santé
Notre colonne vertébrale est une véritable architecture à préserver. Il faut savoir la protéger. Evitez les charges trop lourdes, n’hésitez-pas à porter une ceinture lombaire lors d’effort important, faites du sport et surveillez votre posture.
Soigner un lumbago n’est pas une fatalité. Une bonne condition physique tout en douceur et votre dos vous supportera bien mieux !
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