À partir de l’adolescence, les comportements hormonaux de l’organisme changent chez la femme. Le plus grand changement qui court de l’adolescence jusqu’à la ménopause reste les règles.
Voici les bonnes habitudes à adopter pendant les règles
Encore appelée règles, la période des menstrues chez la femme change leur façon de vivre. De plus, les règles peuvent être parfois douloureuses.
Plusieurs femmes n’aiment pas les périodes de menstrues, car devant faire très attention entre taches de sang, douleurs et styles vestimentaires à adopter. Vous retrouverez dans cet article, les bonnes astuces à connaître pour rendre vos périodes de règles moins désagréables.
Utiliser des culottes de règles de qualité
Le plus grand complexe au cours des règles chez les filles est l’habillement. En effet, les menstrues étant caractérisées par un écoulement de sang au niveau du sexe, les filles sont très gênées.
Elles doivent soit mettre des serviettes hygiéniques, soit des culottes hygiéniques. À cet effet, les culottes hygiéniques se veulent plus pratiques et écologiques. Néanmoins, il convient de faire un bon choix de culottes.
Une culotte de protection menstruelle Sisters Republic par exemple est un excellent choix. Plusieurs critères doivent également orienter votre choix à savoir des culottes très fines, indolores, imperméables.
De plus, faites attention au flux pouvant être supporté par la culotte. Certaines d’entre elles ne supportent que les flux légers. Il existe néanmoins d’autres variétés de culottes de protection menstruelle adaptées à tout type de flux.
L’avantage des culottes reste le fait qu’elles sont réutilisables, écologiques et plus confortables.
Contrôler son alimentation durant les règles
L’alimentation a un impact très sérieux sur l’organisme et plus encore chez les filles pendant les règles.
Certains aliments deviennent moins tolérables par le corps. Les excès de sel et de sucre par exemple sont à éviter afin de mieux gérer le changement des niveaux d’hormones. De plus, vous devez aussi vous priver au maximum d’additif durant les menstrues.
Ce qu’il faut plutôt faire durant cette période, c’est de boire suffisamment d’eau et de privilégier les aliments riches en potassium et en magnésium. La banane par exemple ou certains thés (à base d’achillées millefeuilles) sont d’excellents choix d’aliments.
Faire du sport
Ce n’est certainement pas ce que les filles ont envie de faire pendant les règles. Entre les douleurs et crampes, elles préfèrent rester coucher.
Cependant, lorsque vous maintenez une certaine habitude d’entrainement, vous réduisez vos ballonnements et douleurs. Tâchez de faire des séances qui ne sont pas trop intenses et bougez bien.
Détendez-vous
Durant les règles, les filles ont tendance à être plus susceptibles, plus anxieuses. Ces émotions peuvent bouleverser les règles (les changements hormonaux). Il est donc important de mener des activités pouvant vous aider à vous détendre.
Le yoga et la méditation par exemple sont d’excellents choix d’activités. Ces activités peuvent également vous aider à mieux gérer vos douleurs.
Jouir
La période des règles n’est pas souvent une période favorable pour des relations sexuelles d’un point de vue hygiénique. Pourtant, un orgasme est un excellent moyen pour diminuer les règles douloureuses. Par ailleurs, si vous ne vous sentez pas à l’aise, ne le faites pas.
En résumé, les règles ne sont jamais des moments agréables pour les femmes. Toutefois, vous pouvez rendre les menstrues moins pénibles si vous adoptez ces quelques attitudes simples.
